אתה מתאמן לסקי עם הרבה סקוואט. אתה מתאמן לגלישה בסנובורד בכך שאתה מציק לאמא שלך לעוד SoBe. (האם התבדחות על גולשי סנובורד גורמת לי להישמע זקן?
התשובה היא כן. כמו בעניין, השאלה שגויה. מבחינה טכנית, זה מיותר. "מקדם ההגנה מפני השמש" (SPF) הוא אחד מאותם הסחות דעת שהוצלפו
לעשות את אותו אימון שוב ושוב זה לא רק משעמם, זה לא יעיל. כשאתה חוזר על אותן תנועות פעם אחר פעם, הגוף שלך מסתגל
התחל בהפעלת השרירים שלך עם חימום דינמי מתאים. יש צורך בהרבה האצה והאטה, אז חשוב לשחרר את
אל דאגה, ליציאה למדרונות החורף הזה לא תהיה השפעה שלילית על אימוני המרתון באביב שלך. למעשה, סקי אלפיני תכוף יכול למעשה
גלוטן הוא החלבון שנמצא בחיטה, שיפון ושעורה, אך הוא נמצא גם במזונות כמו גלידה וקטשופ. בדרך כלל מקיימים דיאטות ללא גלוטן
יש אמירה די נפוצה שאומרת בערך כך: "לכל אחד יש חבילת שישייה, לרובנו זה פשוט מכוסה". זה לגמרי נכון. שש
"כנראה אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות הוא לקרב את החימום שלך למירוץ שלך. אולי יהיה לך פחות זמן לכל שגרה שאתה עושה בדרך כלל, אבל
חבילה של 26 ליטר היא חבילה די קטנה - כ-1,600 אינץ' מעוקב במידות בארה"ב. האם אפשר להכניס שם דברים לטיול של מספר ימים? אולי אם
חטיפי אנרגיה היו בעבר דרך נוחה אך תמימה לתפוס קלוריות מהירות בזמן אימון או טיול. אבל במהלך השנים האחרונות, יצרני מזון אנרגיה
לא, אני לא יכול להמליץ על רץ שבילים עם תמיכה טובה בקרסול. זה לא יצור כזה. הדבר הראשון שצריך לחפש הוא רץ ששם דגש על יציבות
התשובה הקצרה: לא. התשובה המהנה (שתהפוך אותך לאדם החכם ביותר במקרר המים היום): ביום שני, העיר אירווינדייל במחוז לוס אנג'לס
כן. הנה הסיבה: שפורסמה בשנת 2002 על ידי ד"ר לורן קורדן, דיאטת הפליאו המקורית מבוססת על המזונות ש-Cordain קבעה שאבותינו אכלו 2.6 מיליון
זה שהוא סבון לא אומר שהוא נקי. מספר מחקרים במהלך שלושת העשורים האחרונים הראו כי סבון בר בשימוש הן ציבורי והן פרטי
התשובה הקצרה: לא ולא. התשובה הארוכה: אנשים כבר זמן רב מחפשים דרכים לסחוט יותר פרודוקטיביות מכל מחזור של 24 שעות, במיוחד
הצגנו את שאלתך לד"ר פיל אקר, רופא עור ומראתוניסט ממיניאפוליס. זה לא משנה איפה אתה גר, הוא אומר. אם אתה מודאג
שלושים שניות. זה כמה זמן האקדמיה הלאומית לרפואת ספורט ממליצה להחזיק מתיחה סטטית כדי להאריך שריר תפוס, אומר מייק
בעבר דנו בנשים שרצו מרתונים בהריון, כולל בת 27 שרצה את מרתון שיקגו בשבוע 39 להריון, וכן
זה תלוי מה אתה לובש וכמה זמן אתה הולך להיות בשמש. זה גם תלוי באיזו תדירות אתה מכבס את הבגדים שלך. בעוד רוב הבדים
הפאליו דל דרפו ורדה באיטליה הוא מרוץ הריצה הוותיק בעולם. התמודד לראשונה בורונה בשנת 1208, הוא רץ במשך 590 שנים לפני שלקח מאתיים
אתה כנראה לא צריך לדאוג בקשר לזה. הנה הסיבה: נעלי ריצה מרופדות מקבלות את הקפיצה שלהן מסוליות ביניים העשויות בדרך כלל עם EVA, סוג של קצף
"מרווחים נותנים לך את המרב עבור הכסף שלך", אומר המאמן ומומחה הכושר, מייקל ג'ורג', מלוס אנג'לס. מחקרים הראו כי גבוה
אם אתה או אמא שלך חיטטתם באינטרנט, אולי מצאתם סיפורים כמו זה על ילדים בלואיזיאנה שנדבקו בא.קולי לאחר
לפני שנצלול לתשובה, יש כמה דברים שאתה צריך לדעת על סוגי סיבים. ראשית, חוקרים מסווגים בדרך כלל סיבי שריר אנושיים כ
כן, "זעם רואיד" הוא אמיתי. חוקרים תיעדו מספר מקרים של התנהגות אלימה ואגרסיבית הקשורה לסטרואידים אנבוליים-אנדרוגניים (AAS)
נראה כי כמות ועוצמת הפעילות הגופנית שאתה עושה על בסיס קבוע חשובה הרבה יותר, במונחים של אריכות ימים, מאשר לענפי הספורט או הפעילויות הספציפיים
העלינו את שאלתך לד"ר טימותי קרייג, מייסד תוכנית ההדרכה לאלרגיה, אסטמה ואימונולוגיה של פן סטייט. "ייתכן שעדיין יהיה צורך במשאפים ו
סביר להניח שהבעיה שעל הפרק היא משהו שנקרא זרימה אופטית. כפי שמגדירים זאת חוקרים מאוניברסיטת אסקס, זרימה אופטית היא התופעה
עד היום, מאמני ריצה וספורטאים כאחד מטיפים לעתים קרובות ל-180 - מספר שנבע לפני עשרות שנים מצפייה ברצי עילית מתחרים - בתור הקצב האידיאלי
איזה צופים נדיבים היו לך! בימינו, לעתים רחוקות שומעים על ספורטאי סיבולת שחוטפים זריקות באמצע המירוץ. עם זאת, אלכוהול היה בשימוש שגרתי ב
כן, זה נכון לחלוטין שחלק מהספורטאים הם אנשי "בוקר" (עפרונים) ואחרים הם אנשים "ליליים" (ינשופים). נכון לעכשיו, מדענים מאמינים בכך
"אני מעודד את כולם להחזיק שני זוגות נעליים", אומר ג'ון קלמנס, מאמן מסלול ושטח לשעבר באוניברסיטת קולומביה. הסיבה?
אל תדפוק אותו מיד. זה לא כמעט פופולרי כמו ריצה יחפה, אבל ריצה הפוכה עדיין מצליחה להזכיר כמה פעמים בשנה
במילותיו של מאמן הרזיה אקסטרים-הידריות כריס פאוול, הגוף פשוט לא עובד ככה. "אנחנו יכולים לעורר נקודתית שריר לגדול איתו
טכנולוגיה להצלה! לאחר עשרות שנים של מחקר, עדיין קשה למדענים ולרופאים לדעת אם ספורטאים מגזימים או מאמנים יתר על המידה
קפאין הוכר מזה זמן רב כתרופה משפרת ביצועים. זה הוכח כמגביר את הסיבולת, מפחית את המאמץ הנתפס ומגביר את החמצן
עשה כמו אולימפי וחגור את אוזניות ה-Beats שלך בכל פעם שאתה יכול. מחקרים הראו שהאזנה למוזיקה אופטימית לפני, במהלך ואחרי א
דלקת היא מילת באז של כושר, לעתים קרובות מלוהקת כנבל הורס בריאות שיש לעצור אותו. אבל לא כל דלקת נוצרת שווה
תעיף את בריטני ספירס! מחקרים מצביעים על כך שאימון מוזיקה עם פעימה דומה לקצב שלך הוא המניע ביותר, ומפחית את התפיסה שלך
הבעיה שאתה מתאר קשורה למערכת העיכול התחתונה שלך. על פי סקירה של בעיות במערכת העיכול בריצה למרחקים