כיצד אינטליגנציה רגשית מגבירה את הסיבולת שלך
כיצד אינטליגנציה רגשית מגבירה את הסיבולת שלך
Anonim

מחקר חדש מגלה שאלו שיכולים לזהות ולווסת את רגשותיהם ממשיכים לדחוף כשהמצב מתקשה

במבחני סיבולת, יש אנשים שדוחפים חזק יותר מאחרים. אלה לא בהכרח האנשים שקורסים בסיום, שאולי פשוט רצו מהר יותר בגמר מיד. (או שיהיה לך כשרון לדרמטי.) במהלך הקילומטרים הביניים הארוכים והבודדים של המירוץ, אתה מקבל אלף החלטות מיקרו לגבי האם להמשיך או להקל. החלטות אלו לרוב אינן נראות לכל השאר, אך ביחד הן ההבדל בין גזע טוב לרע.

לעתים קרובות אנו מדברים על היכולת הזו לדחוף בהכללות מעורפלות - קשיחות, חוצפה, מיקוד וכן הלאה - אבל אין לנו שום דרך אמינה לכמת את ההבדלים בין אלה שדוחפים יותר לבין אלה שפורשים מוקדם יותר. אז התעניינתי לראות מאמר עדכני של שלושה פסיכולוגים באיטליה, בראשות אנריקו רובלטלי מאוניברסיטת פדובה, הבוחן את הקשרים בין אינטליגנציה רגשית לביצועים בחצי מרתון. בקצרה, אלה שהיו טובים יותר בזיהוי וויסות הרגשות שלהם רצו מרוצים מהירים יותר.

במחקר השתתפו 237 רצים בחצי מרתון בורונה שמילאו שאלון בשם Trait Emotional Intelligence Short Form יום לפני המרוץ, הכולל הסכמה או אי הסכמה עם אמירות כמו "להביע את הרגשות שלי במילים זו לא בעיה עבורי " או "לעתים קרובות אני עוצר וחושב על הרגשות שלי." הציונים שלהם במבחן זה התבררו כמנבאי החזק ביותר של זמן המירוץ שלהם למחרת - אפילו חזק יותר מניסיון המירוץ הקודם או קילומטראז' אימונים שבועי טיפוסי. עצור לרגע כדי לתת לזה לשקוע פנימה.

לפני שאמשיך הלאה, עלי להכיר בכך שכבר יש הרבה הייפ ומחלוקות לגבי הרעיון של אינטליגנציה רגשית. מאז שדניאל גולמן פרסם ספר בשם זה ב-1995 (עם כותרת המשנה "למה זה יכול לעניין יותר מ-IQ"), אינטליגנציה רגשית הייתה מילת באז פופולרית בחוגי ניהול וחינוך. זה די ברור, ממה שאני יכול לומר, שאנשים שנבחנים מאוד באינטליגנציה רגשית נוטים להצליח בתחומי חיים רבים. מה שפחות ברור הוא אם בדיקת האינטליגנציה הרגשית של מישהו אומר לך משהו חדש על הסיכויים שלו, שלא היית מקבל מבדיקת דברים מסורתיים יותר כמו IQ ותכונות האישיות של "חמשת הגדולים" שלו (פתיחות לחוויה, מצפוניות, מוחצנות, נעימות, נוירוטיות).

זו לא מחלוקת שאני יכול ליישב כאן. יש כיום דרכים שונות מתחרות להגדיר אינטליגנציה רגשית, כישור או תכונה (זו הגישה הנהוגה כאן). אבל אם נניח בצד את השאלה אם אינטליגנציה רגשית היא מושג חדש או שם חדש למושגים ישנים, זה מרתק כך או כך שאלון פשוט יכול לעשות תחזיות כה חזקות לגבי ביצועי חצי מרתון.

כמובן, הקשרים בין אישיות לביצועי הגזע מורכבים יותר ממה שקורה במירוץ עצמו. החוקרים השתמשו במודל רב-גורמי כדי לחקור כיצד תורמים שונים כמו אימון, ניסיון קודם במירוץ והגדרת יעדים מתקשרים עם אינטליגנציה רגשית כדי להשפיע על ביצועי המירוץ. כאשר כל הגורמים הללו שולבו, אינטליגנציה רגשית גבוהה יותר עדיין הייתה בקורלציה ישירה עם זמן מירוץ טוב יותר, ככל הנראה בגלל שאתה טוב יותר בניהול הרגשות השליליים הבלתי נמנעים של אמצע הגזע מבלי להאט. אבל היו גם כמה קשרים עקיפים: בעלי אינטליגנציה רגשית גבוהה יותר נטו להיות אופטימיים יותר ובטוחים ביכולותיהם, ולכן הם הציבו יעדים גבוהים יותר לפני המירוץ (שהובילו לזמנים טובים יותר) אך גם נטו לעשות פחות אימונים בחודשים לקראת המירוץ (שהוביל לזמנים גרועים יותר). זאת הייתה קצת חרב פיפיות, במילים אחרות.

כשהחלפתי מיילים עם אנריקו רובלטלי, הכותב הראשי, הוא הזכיר שהם כבר עקבו אחר סדרה של ניסויים נוספים על אינטליגנציה רגשית וסיבולת. הם שיחזרו את התוצאות הראשוניות בחצי מרתון נוסף, וניסו זאת גם במרתון (שם לאימונים הייתה השפעה הרבה יותר גדולה על זמן הסיום) ומבחן זמן של 3,200 מטר על המסלול (שם חצי מהמשתתפים לא היו אמרו מראש את אורך המירוץ, כדי לבדוק את תגובתם לאי ודאות).

אפילו יותר מסקרן, הם החלו לבדוק פרוטוקול אימון מנטלי לשיפור האינטליגנציה הרגשית. מחקרים קודמים הראו שזה אפשרי. הפרוטוקול שבו משתמשים רובלטלי ועמיתיו כולל מפגשים בנושא מיינדפולנס (יש שוב מילת הבאזז הזו), טכניקות נשימה, מטרות ומוטיבציה. עד כה הם בדקו את זה על שחקני כדורגל וספורטאי יריות, עם תוצאות חיוביות על יכולתם לשמור על מיקוד במשימת מחשב שנקראת מבחן Stroop; החוקרים מקווים כעת לבדוק זאת על רצים.

אני צריך לומר כאן בצורה מאוד ברורה שאני לוקח חלק מהתוצאות האלה עם גרגר מאוד גדול של מלח. אינטליגנציה רגשית היא מנבא טוב יותר של זמן חצי מרתון מאשר אימון?! זה עשוי להיות נכון במדגם הספציפי הזה של רצים, שהתאמן בממוצע 3.4 פעמים בשבוע במשך סך של 24.4 מיילים (אם כי אני בהחלט מצפה לראות את זה משוכפל). אבל אני די בטוח שזה לא נכון באולימפיאדה, או אפילו בכל תחרות סבירה בתיכון.

ובכל זאת, גם אם בסופו של דבר זה רק תורם תרומה מאוד מינורית אצל ספורטאים רציניים ומאומנים יותר, זה יהיה מאוד מעניין. זה יחזק את הרעיון שהגבולות שלך בכל מבחן סיבולת אינם רק תוצר מתמטי של קצב הלב שלך, רמות הלקטט שלך וכו'. במקום זאת, זה מה שחשוב איך אתה בוחר להגיב לכל האותות האלה. וטוב יותר מכך, אם אתה יכול לשפר את האינטליגנציה הרגשית שלך, זו עשויה להיות ההתערבות הראשונה באימון סיבולת שגם משפרת את הביצועים שלך כבן זוג או כהורה, ולא להיפך. הנה תקווה.

מוּמלָץ: