רוצה להופיע טוב יותר? לשחק כדי לנצח
רוצה להופיע טוב יותר? לשחק כדי לנצח
Anonim

ככל שתדאג פחות לעשות טעויות, כך תצליח יותר

17 באוקטובר 2002. ברמינגהאם, מישיגן. יום שלעולם לא אשכח. קבוצת הכדורגל בתיכון ציבורי בעיר הקטנה שלי הגיעה לפלייאוף המדינה בפעם הראשונה מזה יותר משני עשורים. בטורניר עם 32 קבוצות, הובחנו כמתים אחרונים. היריב שלנו בסיבוב הראשון היה ברמינגהאם האח רייס, בית ספר פרטי גדול ומעצמת ספורט רב-שנתית. אם אני זוכר נכון, מבין חמשת העיתונים שמסקרים את הפלייאוף של המדינה, הפרמינגטון אובזרבר נתן לנו את הסיכויים הטובים ביותר: הם היו לנו כאנדרדוג של 28 נקודות.

המאמן שלנו החליט שההימור הטוב ביותר שלנו הוא לשחק אגרסיבי, להריץ כל מיני משחקי תעלול מוזרים שאותם תרגלנו אבל מעולם לא ניסינו במשחקים לפני כן. זה עבד. זינקנו ליתרון 14-0. במחצית היינו ליתרון 17-7.

כמה דברים בולטים לגבי המחצית. ראשית: התעצמנו לגמרי ממה שהתרחש. שנית: קצת דאגנו כשראינו את אחד השחקנים הבולטים הרבים של האח רייס, שחקן קו ובק עם מלגה לשחק באוניברסיטת מישיגן, מנסר את הגבס שלו כדי שיוכל לשחק במחצית השנייה. מתוך מחשבה שהם ידרסו אותנו, הם תכננו לתת לפציעה שלו מנוחה נוספת. שלישית: הוקל לנו כשהמאמנים שלנו העבירו את האסטרטגיה למשהו שמרני יותר. היה לנו מוביל, אז לא היה טעם להמשיך לקחת סיכונים מטורפים - לפחות זה מה שחשבנו.

הפסדנו 42-17. אני לא חושב שעשינו עצירת הגנה אחת או השגנו ולו ראשון אחד לאורך כל המחצית השנייה.

לפטירתנו לא היה שום קשר לחזרתו של רכז החתך של יריבנו - למרות שהוא היה מוכן, הם אפילו לא היו צריכים אותו בסופו של דבר. הפסדנו כי עברנו משחק כדי לנצח לשחק כדי לא להפסיד. המנטליות של פשוט ללכת על זה במחצית הראשונה תפסה את האח רייס לא מוכנה. המנטליות שלנו ב-play-it-safe במחצית השנייה גרמה לנו קיטור.

פסיכולוגים קוראים לזה ההבדל בין גישת ביצועים לבין חשיבה של הימנעות מביצועים. כאשר אתה מאמצת חשיבה של גישת ביצועים, אתה משחק כדי לנצח, תוך התמקדות בתגמול הפוטנציאלי של הצלחה. עם זאת, תחת חשיבה של הימנעות מביצועים, ההתמקדות שלך היא בהימנעות מטעויות ועקיפת סכנה.

מחקר של אוניברסיטת קנט באנגליה מראה שכאשר ספורטאים מתחרים עם חשיבה של גישת ביצועים, הם נוטים להופיע מעל ומעבר לציפיותיהם ולרמת הכישרון הנתפסת שלהם. הלך רוח של הימנעות מביצועים, לעומת זאת, נוטה להזיק. מחקר משנת 2006 שפורסם בכתב העת Sport and Exercise Science מצא כי יעדי הימנעות מביצועים "הובילו לביצועים גרועים יותר ועוררו רמות גבוהות יותר של מוגבלות עצמית בהשוואה ליעדי גישת ביצועים". אותו נושא חל על תרגול ואימון. אם אתה מפחד להיכשל ולעשות טעויות, זה רק טבעי שתעצור את עצמך.

"באופן כללי, חשיבה של גישת ביצועים היא הגיונית", אומרת אשלי מרימן, חוקרת ומחברת של Top Dog: The Science of Winning and Losing. "זה נותן לך יותר גמישות לעשות כל מה שנדרש כדי לנצח ותורם לביצועים פורצי דרך."

כשסיפרתי למרימן את סיפורה של קבוצת הכדורגל שלי בתיכון, היא צחקה ואמרה: "אתם סבלתם מהאפקט של 'המטרה מתקרבת', כשהגעתם כל כך רחוק שאתם פשוט לא רוצים להסתבך עכשיו.." האירוניה, כמובן, היא שעצם הסיבה שהגענו כל כך רחוק מלכתחילה היא בגלל ששיחקנו בלי דאגה לבלגן.

עם זאת, ברגע שהלך הרוח שלנו התחלף, הפכנו להיות צמודים, נוקשים ומודאגים - וקשה לשחק טוב בתנאים האלה. מרימן אמר שהמעבר למחשבה של הימנעות מביצועים יכול להיות צעד נבון לקראת סוף תחרות או אירוע. אבל, כמו קבוצת הכדורגל שלי, ספורטאים רבים עושים את המעבר רחוק עד בקרוב ובסופו של דבר מחבלים ביום הטוב ביותר שלהם.

אם אתה מתחיל ליפול בפח הזה, שאל את עצמך ממה אתה חושש. אם התשובה היא בלגן או הפסד, זכור שהדרך הטובה ביותר להימנע מתוצאות אלו היא לשחק כדי לנצח.

במישור המטה יותר, מרימן מאמין שפיתוח חשיבה של גישת ביצועים מסתכם ב אמון בידע, בכישורים ובמשאבים שלך, כמו גם אמונה ביכולת שלך להצליח ורעב מתמיד לשיפור וצמיחה.”

אימון קשה אינו מספיק; אתה צריך להיות מוכן באמת ללכת על זה כשזה הכי חשוב.

בראד סטולברג (@Bstulberg) כותב את הטור Do It Better של Outside והוא מחבר הספר Peak Performance: Elevate Your Game, Avoid Burnout, and Thrive with the New Science of Success.

מוּמלָץ: