קח הפסקת מדיה חברתית שבועית כמו המשפיען הזה
קח הפסקת מדיה חברתית שבועית כמו המשפיען הזה
Anonim

קייטי בוה התחילה להתאמן בימי ראשון ללא חברתי וכבשה את זמנה

האמריקאי הממוצע מבלה 6.5 שעות באינטרנט בכל יום. זה יותר מרבע מזמננו המוקדש לבהייה במסכים, לקליטת כתבות חדשות, ממים לחתולים, פוליטיקה מעוררת חרדה ותמונות אייפון מטושטשות מבן דודך השני בפלורידה.

כמנהל מדיה חברתית ומשפיע, אני חושש ששעוני זמן המסך שלי נמצאים הרבה מעבר לאמריקני הממוצע. אני כל כך מוטרד מזה שלא עדכנתי את הטלפון שלי כדי לקבל גישה לתכונה החדשה שאומרת לך בדיוק כמה זמן אתה מבלה באפליקציות שלך. אני לא רוצה לדעת. מדידת הנתון הזה נמצא במקום גבוה ברשימה של מה שמחזיק אותי ער בלילה, ממש ליד האבדון האקלימי והפחד הפוליטי. אז כשהעוזר שלי לשעבר הציע לי להתחיל להתנתק מהמדיה החברתית בכל יום ראשון, החלטתי להקשיב.

הכללים ל-No Social Sundays הם פשוטים: בימי ראשון, הישארו מחוץ לרשתות החברתיות. בלי פרסום, בלי גלילה. אין אינסטגרם, פייסבוק או טוויטר. אם אני מפר את הכללים, מה שאני עושה לעתים קרובות, אני מיד מתחיל מחדש - בלי בושה. לא משנה עד כמה כל תרגול No Social Sunday הוא לא מושלם, אני לא מרגיש רע עם זה. התנזרות שבועית אלו אינן מדורגות, ניתנות לניקוד או זמינות לשיפוט של אף אחד אחר. אין יום ראשון חברתי הוא התרגול האישי שלי.

התחלתי בלי חברתי ראשון כי העוזרת שלי צדקה ואני מתוסכל מהיחסים שלי עם הטכנולוגיה. הקישוריות של דור המילניום שלי (אני בן 30) היא כלי רב עוצמה שאני מאמין בו עמוקות - וכל הקריירה שלי בנויה עליו - אבל אנחנו צריכים לקבוע גבולות.

כשאני חושב על הפעמים בהן הרגשתי הכי מאושר, זה תמיד כשאני בחוץ בלי שירות סלולרי. זה הרגע המקל הזה שבו המכונית שלי מטפסת מספיק עמוק לתוך השטח האחורי כדי שכל ברים הקטנים האלה של חיבור ייעלמו. אני מנותק מהקשר הדיגיטלי שלי ונאלץ להיות נוכח. כל מה שקורה באתר ובשאר העולם הופך לחסר חשיבות.

מה אם הייתם יכולים לשחזר את התחושה הזו גם בבית? בשביל זה נועדו ימי ראשון לא חברתיים.

רוב הימים שלי מתחילים אותו הדבר: אני מתעורר, מטיח משקפיים על הפנים, צוחק בחלוק לכיוון השידה, תופס סמארטפון בדרך, ומוצא את עצמי יושב על האסלה, פותח את ההתראות שלי. אימיילים, אינסטגרם, טוויטר, iCal, רשימת מטלות. חשבון.

אבל לא בימי ראשון.

לעיתים רחוקות, יש מטרה (כמו ליהנות מסרטוני סיפור אינסטגרם רגישים לזמן לכמה דקות אחרי חתונה של חבר יקר), אבל בעיקר אני לא צריך את הטלפון ביד. אז אני מניח אותו ומנסה להמשיך הלאה. שאר יום ראשון שלי הולך ככה - ריקוד תמידי של מציאת הטלפון שלי בידיים, תוהה איך הוא הגיע לשם, והשלכתו עם הפנים כלפי מטה בחדר אחר. בכל שבוע, החלל בין רגעי ההגעה אליו גדל. אני לומד לאט, במרושל איך לנתק את הגוף שלי מהטלפון שלי.

התרגיל של No Social Sunday פותח מקום לחקור את שארית חיי. התחלתי לצייר בצבעי מים. האמנות שלי עדיין נראית כאילו היא נעשתה על ידי תלמיד כיתה ד', אבל שעה של כדרור צבע אקראי עולה בקלות על שעה של גלילה חסרת מוח. התחלתי לקרוא ספרים שוב - משהו שלא עשיתי שנים. כילד, טרפתי אותם, אבל עם כניסתה של גישה לאינטרנט כף יד, הפסקתי לקרוא ספרים והתחלתי לקרוא מסכים.

המעבר של יום ראשון הרחק מהמסכים וחזרה לנייר לא היה מהפך קסום. זה לא היה רגע גאה או עמוק כשהנחתי את הטלפון שלי במחאה. למען האמת, פשוט היה לי משעמם. זה שורש ההתמכרויות שלנו לטלפונים: שכחנו איך פשוט להשתעמם. אם אין לנו "כלום" לעשות, אנחנו מוציאים את הטלפונים שלנו, אבל אני מוצא דרכים אחרות למלא את הזמן שלי. אני לא יכול להרים את הסמארטפון שלי, אז אני מרים מברשת צבע, ספר או מזלף במקום. אומנם, אני עדיין משתמש מדי פעם באייפון שלי כדי לצלם תמונות בימי ראשון, אבל בסוף השבוע שעבר הטענתי את ה- Nikon DSLR שלי וצילמתי תמונות נאות לראשונה מזה שנתיים. התקדמות.

כמו לראות מטפל ולישון עם האייפון בחדר אחר, הנחת המכשיר בכוונה תשפר את חייך. הפוך זאת לשלך. ימי ראשון הם היום האידיאלי שלי להתנתק, אבל אולי זה לא עובד בשבילך. אם 15:00. עד 9 בערב. בימי חמישי זו הפעם היחידה שבה אתה יכול לנתק את החשמל באופן סביר, נסה את זה אז. חופשי בימי שני בבוקר? לך על זה.

זכור, זה תרגול, לא עונש. השתמש בו כדי לגלות מחדש את התחביבים האהובים עליך ולהחזיר את הזמן שלך.

מוּמלָץ: