תוכן עניינים:
- 1. שטפו ידיים
- 2. התקלח מיד כשתסיים להתאמן
- 3. אל תשתפו
- 4. הפרד את בגדי האימון שלך מכל השאר
- 5. הימנעו מג'קוזי ואמבטיות נפוצות
2024 מְחַבֵּר: Graham Miers | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-02-25 01:37
הבאת את עצמך לחדר כושר. זה נהדר. אבל האם חשבת פעם כיצד המאמץ שלך להישאר בכושר עלול להוביל אותך למאבק בזיהום? איגוד מאמני האתלטיקה הלאומי פרסם ביוני מאמר המסביר כיצד להימנע מלדבק במחלות העור (MRSA, הרפס) שהתפשטו בחדרי כושר. ראינו את זה לראשונה בכתבה זו של הניו יורק טיימס ורצינו לצמצם את הלקחים מעיתון NATA ליסודות. הצגת חמישה טיפים לשמירה על העור שלך שמח ובריא כשאתה מתאמן. ספוג אותו פנימה, ואז תזיע.
1. שטפו ידיים
אז אמא שלך אמרה לך את זה אלף פעם, אבל היא צדקה. שטפו את הידיים עם סבון אנטי-מיקרוביאלי לאחר שנגעתם בציוד הכושר.
2. התקלח מיד כשתסיים להתאמן
לשטוף בהקדם האפשרי עם סבון אנטי מיקרוביאלי. אל תשכח לשטוף ביסודיות את המרכב התחתון ובין אצבעות הרגליים.
3. אל תשתפו
לא, אתה לא טמבל. הימנע משיתוף מגבות, ציוד אתלטי ובקבוקי מים. זה נחמד חדר הכושר שלך מספק לך מגבות, אבל אתה לא יודע מה חי בהן. עדיף להביא משלך.
4. הפרד את בגדי האימון שלך מכל השאר
הכי טוב לשמור את הבגדים המיוזעים שלך בשקית אחרת לגמרי, אבל אם אתה לא רוצה להיראות כמו התיקים שלך, שים את הדברים הרטובים שלך בשקית מכולת פלסטיק קודם. שם, פשוט מיחזרת.
5. הימנעו מג'קוזי ואמבטיות נפוצות
אם יש לך שריטות, שריטות או פצעים, התרחק מג'קוזי ואמבטיות קבוצתיות - אתה אף פעם לא יודע מה יכול להסתובב שם.
כפי שסטיבן מ. זינדר, מאמן באוניברסיטת צפון קרולינה בצ'פל היל והמחבר הראשי של המאמר החדש, אמר במאמר של NYT, זה מה שכולנו למדנו - או היינו צריכים ללמוד - בשיעור בריאות בכיתה ו'.”
מוּמלָץ:
מה קורה עם מכונות הרטט בחדר הכושר?
המכשירים הללו, הידועים כמכשירי רטט של כל הגוף (WBV), הופיעו במועדוני כושר במהלך חמש השנים האחרונות בערך. תיאורטית
פילים בחדר
מבט חטוף והאמון בחוץ והשיאים הסביבתיים של המועמדים הרפובליקנים
חולצת קולומביה שמקבלת עור אווז כדי לשמור על קור רוח
קולומביה אומרת שעור חשוף הוא כבר לא האופציה הכי מגניבה בימים לחים חמים. היצירה החדשה ביותר של החברה, בגדים שנעשו עם Omni-Freeze ZERO, היא
טס בחדר ניתוח
שום דבר לא מרגיש יותר זר מאשר לעבור לעיר חדשה, שלא לדבר על מדינה חדשה. אבל טיול חירום למרכז טראומה ברזילאי הראה לסופרת איימי רגסדייל ולמשפחתה שטראומה היא מקום רגשי שבו אנשים מתחברים באופן אוניברסלי
לואן פריר: מאחורי הקלעים בחדר המיון של האוורסט
זו מתעצבת להיות אחת השנים הקטלניות ביותר שנרשמו. מייסד אוורסט ER, ד"ר לואן פריר, נותן לנו את הסיכום על העונה ה-10 במרפאה הגבוהה בעולם